孕妇外出适宜吃什么？

2025-09-30

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孕妇在外出时适宜选择营养均衡、易于消化的食物。建议食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品，以满足胎儿发育的需求。同时，应摄入足够的新鲜蔬菜和水果，以补充必要的维生素和矿物质。避免食用生冷、油腻、辛辣和高盐分的食物，以免引起消化不良或增加妊娠期高血压的风险。此外，保持充足的水分摄入，避免脱水。总之，孕妇外出时应选择健康、营养的食物，以确保自身和胎儿的健康。