小米燕麦粥有哪些健康益处？

2025-09-30

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小米燕麦粥是一种营养丰富的健康食品，具有多种健康益处。首先，它富含膳食纤维，有助于促进肠道健康，预防便秘。其次，燕麦中的β-葡聚糖能够降低血液中的胆固醇水平，对心血管健康有益。此外，小米和燕麦都是低血糖指数食物，有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者食用。同时，它们还含有丰富的维生素和矿物质，如B族维生素、铁、锌等，有助于增强免疫力和维持身体正常功能。最后，小米燕麦粥的热量较低，适合作为减肥期间的健康饮食选择。