如何科学控制体重?

2025-09-30
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科学控制体重应遵循合理饮食与适量运动相结合的原则。首先,应调整饮食习惯,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的比例,保证营养均衡。其次,适量增加有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少150分钟,以提高基础代谢率,促进脂肪燃烧。同时,保持良好的作息习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠。通过这些综合措施,可以有效控制体重,降低肥胖相关疾病的风险。

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小草

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