上斜俯卧撑能锻炼哪些肌肉？

2025-09-30

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上斜俯卧撑是一种有效的锻炼方式，主要锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉。通过调整身体与地面的角度，可以针对性地锻炼胸大肌的上部、三角肌前束以及肱三头肌。此外，上斜俯卧撑还能增强核心肌群的稳定性，包括腹直肌、横腹肌和斜腹肌。在执行上斜俯卧撑时，背部肌肉如背阔肌和菱形肌也会参与到动作中，以保持身体的稳定。这种锻炼方式有助于提高上肢力量、增强肌肉耐力，并改善身体协调性。