吃地瓜有哪些健康益处？

2025-09-30

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地瓜，学名甘薯，是一种营养价值较高的食物。它含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，地瓜中的β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对维护视力和皮肤健康有积极作用。地瓜还含有一定量的维生素C和B族维生素，有助于增强免疫力和维持正常的新陈代谢。此外，地瓜中的抗氧化成分，如多酚和类胡萝卜素，有助于减少自由基对细胞的损伤，从而具有一定的抗炎和抗氧化作用。适量食用地瓜，可以作为健康饮食的一部分，为人体提供多种必需的营养素。