如何正确按摩小腿缓解疲劳？

2025-09-30

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按摩小腿以缓解疲劳时，应采取以下步骤：首先，坐在舒适的椅子上，将一条腿伸直放在另一条腿上，用手轻轻握住小腿，从脚踝开始，向上至膝盖，以打圈的方式进行轻柔按摩。接着，使用拇指和食指捏住小腿肌肉，从下往上进行捏提，力度适中，以促进血液循环。然后，用手掌拍打小腿，从脚踝到膝盖，以放松肌肉。最后，轻轻拉伸小腿肌肉，以缓解紧张。每个步骤重复数次，直至感到小腿肌肉放松。