17岁女生如何科学增高？

2025-09-30

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对于17岁女生而言，科学增高应注重均衡饮食、合理运动和充足睡眠。首先，保证摄入足够的蛋白质、钙、锌等营养素，以促进骨骼和肌肉发育。其次，进行有氧运动和力量训练，如跳绳、游泳、篮球等，以刺激骨骼生长。此外，保持规律作息，确保每晚至少8小时的高质量睡眠，因为生长激素主要在睡眠中分泌。避免过度压力和焦虑，保持积极乐观的心态，也有助于身体发育。