吃鱼有哪些健康益处

2025-09-30

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鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如欧米伽-3脂肪酸）、维生素D和B族维生素等营养素，对人体健康具有多方面的益处。欧米伽-3脂肪酸有助于降低心血管疾病风险，改善大脑功能，减少炎症反应。鱼类中的蛋白质易于消化吸收，有助于肌肉生长和修复。维生素D有助于钙吸收，促进骨骼健康。适量食用鱼类，可以为人体提供必需的营养素，促进健康。