跑步时岔气该如何处理？

2025-09-30

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跑步时出现岔气，即运动性腹痛，通常是由于呼吸不当、肌肉疲劳或内脏器官受到压迫所致。处理方法如下：首先，应降低跑步速度，调整呼吸节奏，尝试深呼吸以缓解肌肉紧张；其次，用手轻轻按摩疼痛部位，以减轻疼痛感；最后，若疼痛持续不缓解，建议停止跑步，进行适当的休息和恢复。若经常出现岔气，建议在运动前做好热身，避免饭后立即运动，并咨询专业医生以排除潜在的健康问题。