直臂下压动作能锻炼哪些肌肉？

2025-09-30

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直臂下压动作主要锻炼的是肱三头肌，同时也能辅助锻炼肩部的三角肌后束和胸大肌。在执行该动作时，通过控制手臂的伸直和弯曲，可以有效地刺激肱三头肌的收缩和伸展，增强其力量和耐力。此外，由于动作过程中需要稳定肩部和胸部，因此也对肩部和胸部肌肉群有一定的锻炼效果。正确的动作执行和适当的负荷可以最大化地发挥这一动作的锻炼效果。