钙高的食物有哪些？

2025-09-30

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钙是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼和牙齿健康至关重要。富含钙的食物主要包括乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶；豆制品，如豆腐和豆浆；深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝；坚果和种子，如杏仁和芝麻；以及鱼类，尤其是含骨的鱼类如三文鱼和沙丁鱼。此外，某些谷物和谷物制品，如强化钙的橙汁和谷物，也是钙的良好来源。通过均衡饮食，可以有效地补充钙质，促进身体健康。