哪些运动有助于长高？

2025-09-30

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促进身高增长的运动主要包括跳跃类、拉伸类和游泳等。跳跃类运动如篮球、排球和跳绳，能够刺激骨骼生长，增强腿部肌肉力量；拉伸类运动如瑜伽、体操和引体向上，有助于舒展身体，促进脊柱生长；游泳作为一种全身性运动，能够均衡发展身体各部位肌肉，增强心肺功能，对身高增长也有积极作用。这些运动通过促进骨骼生长、增强肌肉力量和改善身体协调性，共同作用于身高增长。