怀孕可以吃鱼吗？

2025-09-30

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怀孕期间可以适量食用鱼类，因为鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸如Omega-3脂肪酸，以及维生素D和B族维生素等营养素，对胎儿大脑和视力发育有益。然而，孕妇在选择鱼类时应避免食用高汞鱼类，如鲨鱼、剑鱼、马鲛鱼等，因为汞对胎儿神经系统发育有害。建议孕妇每周食用2-3次低汞鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，以确保营养均衡且安全。同时，确保鱼类烹饪至熟透，以避免食物中毒和寄生虫感染的风险。