如何正确按摩腰部缓解疼痛？

2025-09-30

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腰部疼痛时，可以通过以下步骤进行按摩以缓解症状：首先，取坐位或卧位，保持身体放松。然后，使用手掌根部或指关节，以顺时针方向在腰部进行轻柔的圆周运动，力度要适中，避免用力过猛。接着，可以用手指轻轻按压腰部的痛点，每次按压持续几秒钟，然后放松，重复数次。此外，可以沿着脊柱两侧，从上至下进行轻抚，以促进血液循环。整个按摩过程中，应保持呼吸平稳，按摩时间控制在10-15分钟。如疼痛持续不缓解，请及时就医。