如何自我按摩脚底缓解疲劳？

2025-09-30

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自我按摩脚底以缓解疲劳可遵循以下步骤：首先，用温水泡脚约10分钟，以促进血液循环。然后，使用拇指或按摩球，从脚跟开始，沿着足底向脚趾方向施加适度压力，进行缓慢的圆周运动。特别关注足底的足弓区域，因为这里有许多穴位与身体其他部位相连。接着，用拇指和食指轻轻捏揉每个脚趾，从底部到顶端。最后，用手掌轻轻拍打整个脚底，以促进血液循环和放松肌肉。整个过程应持续约5至10分钟，根据个人舒适度调整力度。