减肥瓶颈期是什么？

2025-09-30

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减肥瓶颈期是指在减肥过程中，体重下降到一定程度后，即使继续坚持饮食控制和运动，体重也难以进一步下降的现象。这通常是因为身体适应了当前的减肥计划，新陈代谢率降低，能量消耗减少。要突破瓶颈期，可以尝试调整饮食结构，增加蛋白质摄入，减少碳水化合物；改变运动方式，增加力量训练，提高肌肉量；或者调整运动强度和时间，增加有氧运动的持续时间和强度。同时，保持充足的睡眠和良好的心态也是非常重要的。