正常睡眠时间是几点到几点？
2025-09-30
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正常睡眠时间因人而异，但一般建议成年人每晚保证7到9小时的睡眠。对于大多数成年人来说，理想的睡眠时间是从晚上10点到次日早晨6点，这段时间内人体生理节律与环境因素相匹配，有助于提高睡眠质量。然而，每个人的生物钟和生活习惯不同，因此理想的睡眠时间也会有所差异。重要的是保持规律的作息，确保充足的休息，以维持身体健康和提高生活质量。
