孕妇补钙吃什么食物和水果？

2025-09-30

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孕妇补钙应选择富含钙的食物和水果。首先，奶制品是钙的优质来源，如牛奶、酸奶和奶酪。其次，豆制品如豆腐和豆浆也含有丰富的钙质。鱼类，尤其是三文鱼和沙丁鱼，以及贝类如虾和蟹，也是钙的良好来源。坚果和种子，如杏仁和芝麻，同样含有钙。至于水果，柑橘类水果如橙子和柚子含有维生素C，有助于钙的吸收。此外，绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝也含有一定量的钙。孕妇应保持均衡饮食，适量摄入这些食物以满足钙的需求。