晚饭最佳吃饭时间是何时？

2025-09-30

12 阅读

晚饭的最佳进食时间应安排在傍晚6点至7点之间。这一时间段距离午餐已有4至5小时，人体对食物的消化和吸收已基本完成，此时进食可以避免晚餐过晚导致消化不良或影响睡眠质量。同时，晚餐后应留有足够的时间进行适量活动，以促进食物消化，避免因饭后立即休息而导致胃肠负担加重。因此，合理安排晚餐时间，有助于维持身体健康和良好的生活习惯。