适量运动对健康有何影响？

2025-09-30

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适量运动对健康具有积极影响。它能够增强心肺功能，提高血液循环效率，降低心血管疾病风险。同时，适量运动有助于控制体重，预防肥胖及其相关疾病。此外，运动还能促进骨骼健康，增强肌肉力量，提高身体协调性和平衡能力。适量的运动还能改善心理健康，减轻压力，提高睡眠质量，增强免疫力。因此，适量运动是维护和促进健康的重要手段。