如何通过穴位按摩保健腰部？

2025-09-30

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穴位按摩是一种传统的保健方法，对于腰部保健具有积极作用。首先，可以按摩位于腰部两侧的肾俞穴，该穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，用指腹轻柔按摩，每次约3-5分钟，有助于缓解腰部疼痛。其次，可以按摩位于腰部正中的命门穴，该穴位于第二腰椎棘突下，用指腹轻柔按摩，每次约3-5分钟，有助于改善腰部功能。最后，可以按摩位于臀部的环跳穴，该穴位于臀部外侧，用指腹轻柔按摩，每次约3-5分钟，有助于缓解腰部不适。通过这些穴位按摩，可以促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛和不适。