中午午睡多久最合适？

2025-09-30

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中午午睡对于恢复精力和提高下午工作效率具有积极作用。理想的午睡时间应控制在20至30分钟之间。过短的午睡可能无法达到休息的效果，而超过30分钟的午睡则可能导致进入深度睡眠阶段，醒来后会感到更加疲倦。因此，建议在午餐后安排20至30分钟的午睡时间，以获得最佳的休息效果。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。