哺乳期女性适合吃哪些水果

2025-09-30

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哺乳期女性在选择水果时应考虑其营养价值及对母乳分泌的影响。适宜的水果包括富含维生素C和铁质的柑橘类水果，如橙子、柚子，有助于增强免疫力和预防贫血；苹果和梨等富含纤维，有助于消化；香蕉含有丰富的钾，有助于维持电解质平衡；此外，蓝莓、草莓等浆果类水果富含抗氧化剂，有助于抵抗自由基损伤。这些水果不仅能够提供必要的营养，还能促进母乳的分泌，对母婴健康均有益处。