哪些食物能保护眼睛

2025-09-30

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保护眼睛的食物主要包括富含维生素A、C、E和锌的食物。维生素A有助于维持视网膜健康，胡萝卜、甜红薯、菠菜和芒果等食物中含量丰富。维生素C和E具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基伤害，柑橘类水果、猕猴桃、坚果和种子等食物中含量较高。锌有助于预防黄斑变性，可以通过食用牡蛎、红肉、家禽、豆类和坚果等食物来补充。此外，深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，对眼睛健康同样有益。