孕期可以吃黑木耳吗

2025-09-30

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孕期妇女可以适量食用黑木耳。黑木耳含有丰富的铁、钙、维生素等营养成分，对孕妇及胎儿的健康发育有一定的益处。黑木耳中的铁质有助于预防孕妇贫血，而其丰富的膳食纤维有助于改善孕妇的肠道功能，预防便秘。然而，黑木耳性滑，过量食用可能会导致腹泻等不适，因此孕妇应适量食用，避免过量。同时，黑木耳可能含有一定量的重金属，孕妇在选择时应优先选择品质可靠、来源明确的黑木耳产品。