儿童贫血应该吃什么

2025-09-30

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儿童贫血时，应注重饮食中富含铁、叶酸和维生素B12的食物。铁是造血的重要元素，可以通过食用红肉、动物肝脏、鱼类、禽类、豆类、绿叶蔬菜、干果等来补充。叶酸和维生素B12对红细胞的生成同样至关重要，可通过食用绿叶蔬菜、柑橘类水果、全谷物、奶制品等来获取。同时，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，有助于铁的吸收。均衡饮食，避免偏食，是预防和改善儿童贫血的有效途径。