跑步是有氧运动还是无氧运动

2025-09-30

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跑步是一种有氧运动。有氧运动是指在运动过程中，人体肌肉通过氧气代谢产生能量，以满足运动需求。跑步时，心跳和呼吸加快，血液循环加速，以提供足够的氧气给肌肉，从而支持持续的运动。这种运动方式有助于提高心肺功能，增强心血管健康，并促进脂肪燃烧，对减肥和塑形有积极作用。长期坚持跑步等有氧运动，可以提高身体耐力和整体健康水平。