有氧运动与无氧运动的区别是什么

2025-09-30

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有氧运动与无氧运动的主要区别在于能量代谢途径和运动强度。有氧运动是指在运动过程中，肌肉细胞能够获得足够的氧气供应，通过氧化代谢产生能量，支持运动的持续性。这类运动通常强度较低，心率维持在最大心率的60%至80%之间，如慢跑、游泳、骑自行车等。无氧运动则是指在高强度或短时间内，肌肉细胞无法获得足够的氧气供应，转而通过无氧酵解产生能量，这类运动强度高，持续时间短，如举重、短跑、高强度间歇训练等。