天天凌晨1点睡身体会有影响吗
2025-09-30
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长期在凌晨1点睡觉，可能会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。人体在夜间分泌的生长激素和褪黑素等激素对身体健康至关重要。缺乏充足的睡眠可能导致免疫系统功能下降，记忆力减退，情绪波动，甚至增加患心血管疾病和代谢性疾病的风险。因此，建议调整作息时间，保证每晚7-9小时的高质量睡眠，以维护身体健康。
