睡前做什么能睡个好觉

2025-09-30

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为了确保良好的睡眠质量，睡前可以采取以下措施：首先，保持规律的作息时间，避免过度劳累；其次，晚餐不宜过饱，避免摄入过多油腻、辛辣或刺激性食物；再者，睡前进行轻度的放松活动，如阅读、冥想或深呼吸练习，有助于缓解紧张情绪；最后，确保睡眠环境舒适，包括适宜的温度、光线和噪音水平。这些措施有助于促进身体和心理的放松，从而提高睡眠质量。