吃什么食物能快速降血压

2025-09-30

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降低血压可以通过合理饮食实现。建议增加富含钾、镁和钙的食物摄入，例如香蕉、土豆、菠菜和牛奶，这些矿物质有助于调节血压。同时，应减少高钠食物，如腌制品和加工食品，因为钠会导致血压升高。增加膳食纤维的摄入，如全谷物、豆类和新鲜蔬菜，有助于降低血压。适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类和坚果，也有助于血压控制。此外，保持水分平衡，适量饮水也是降低血压的重要措施。