滚背运动有哪些健康益处？

2025-09-30

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滚背运动是一种有益于脊柱健康的锻炼方式。它能够增强背部肌肉的力量和灵活性，预防和缓解腰背痛。通过滚动动作，可以促进血液循环，改善脊椎的供血状况，有助于椎间盘的营养供应。此外，滚背运动还能提高脊柱的稳定性，减少因姿势不良或过度使用导致的脊柱损伤风险。对于久坐或长时间保持同一姿势的人群，定期进行滚背运动有助于放松紧张的肌肉，预防肌肉劳损。