一天吃多少个腰果有助于减肥？

2025-09-30

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腰果作为一种坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维和蛋白质，适量食用对减肥有一定的帮助。然而，腰果的热量较高，每100克约含550千卡热量，因此不宜过量食用。建议每天摄入腰果的量控制在一小把（约30克）以内，以避免摄入过多热量。同时，减肥期间应注重均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，并结合适量运动，以达到更好的减肥效果。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。