骨骼肌含量不足怎么办？

2025-09-30

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骨骼肌含量不足时，应采取综合性措施以促进肌肉增长。首先，需调整饮食结构，增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品等，以提供肌肉生长所需的氨基酸。其次，进行规律的抗阻力训练，如举重、深蹲等，以刺激肌肉纤维的生长和修复。同时，保证充足的休息和睡眠，以促进肌肉恢复。此外，维生素D和钙的摄入也对骨骼肌的健康至关重要。通过这些措施，可以有效提高骨骼肌含量，增强肌肉力量。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。