睡眠周期分为几个阶段？
2025-09-30
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睡眠周期通常被划分为四个主要阶段，每个阶段具有不同的生理特征和脑电波模式。第一阶段是浅睡眠，个体开始放松，肌肉张力下降，脑电波频率变慢。第二阶段是轻睡眠，此时个体不易被唤醒，脑电波出现睡眠纺锤波和K-复合波。第三阶段和第四阶段合称为深睡眠，也称为慢波睡眠，此时脑电波以慢波为主，个体对外界刺激的反应最小，生长激素分泌增加，对恢复体力和精力至关重要。此外，还有一个快速眼动（REM）睡眠阶段，此时个体会经历梦境，眼球快速移动，脑电波接近清醒状态。整个睡眠周期大约持续90分钟，一夜中会经历多次这样的循环。
