哪些食物富含维生素F？

2025-09-30

14 阅读

维生素F，也称为必需脂肪酸，主要包括ω-3和ω-6脂肪酸。富含ω-3脂肪酸的食物有深海鱼类如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼、鳟鱼，以及亚麻籽、核桃和菜籽油。而ω-6脂肪酸则存在于玉米油、大豆油、葵花籽油和肉类中。为了维持健康，建议在日常饮食中均衡摄入这些食物，以确保身体获得足够的必需脂肪酸。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。