糙米饭热量高吗？

2025-09-30

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糙米饭的热量相对较低，每100克糙米饭大约含有130-150千卡的热量。与精白米相比，糙米保留了更多的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，减少总热量摄入。糙米饭的低血糖指数也有助于控制血糖水平，适合糖尿病患者和需要控制体重的人群。因此，糙米饭可以作为健康饮食的一部分，适量食用。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。