哪些蔬菜有助于清肠排便？

2025-09-30

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蔬菜中富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。例如，芹菜、菠菜、韭菜等绿叶蔬菜含有丰富的纤维素，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动；红薯、南瓜等富含果胶，可以增加肠道内水分，软化粪便；此外，茄子、黄瓜等蔬菜中也含有一定量的膳食纤维，同样有助于清肠排便。建议在日常饮食中适量增加这些蔬菜的摄入，以维持肠道健康。