孕妇适宜吃哪些食物

2025-09-30

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孕妇在饮食上应注重营养均衡，适宜食用富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物。建议多吃新鲜蔬菜、水果，以补充丰富的维生素和纤维素；适量摄入鱼肉、瘦肉、蛋类等优质蛋白质来源；同时，适量食用全谷物、豆类等食物，以确保足够的能量和营养。此外，孕妇还应保证适量的钙质摄入，以满足胎儿骨骼发育的需要，可以通过食用牛奶、酸奶、豆制品等来补充。避免食用高糖、高盐、高脂肪和加工食品，以减少妊娠期糖尿病和高血压的风险。