如何通过锻炼改善溜肩形成平肩

2025-09-30

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改善溜肩形成平肩可通过一系列针对性锻炼。首先，进行肩部拉伸，如手臂交叉拉伸，有助于放松肩部肌肉。其次，加强肩部肌肉力量训练，如哑铃侧平举、俯身飞鸟等，可增强三角肌力量，提升肩部线条。此外，背部肌肉锻炼也不可忽视，如引体向上、划船等动作，有助于改善背部肌肉力量，进而影响肩部形态。最后，注意锻炼时保持正确的姿势和呼吸，避免肩部受伤。通过这些锻炼，可逐步改善溜肩，塑造平肩。