仰卧起坐的好处有哪些

2025-09-30

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仰卧起坐是一种有效的腹部肌肉锻炼方式，它能够增强核心肌群的力量和耐力，提高躯干稳定性。长期进行仰卧起坐训练，可以改善身体姿态，减少腰背疼痛的发生。此外，仰卧起坐还能促进腹部血液循环，有助于消化系统的健康。对于心血管健康也有积极影响，因为它能够提高心率，增强心脏功能。同时，仰卧起坐作为一种有氧运动，有助于燃烧脂肪，对于体重管理和塑形也有显著效果。