哪些食物能治便秘润肠通便

2025-09-30

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便秘患者可通过摄入富含膳食纤维的食物来润肠通便。推荐的食物包括全谷物如燕麦、糙米，以及新鲜蔬菜如菠菜、西蓝花和胡萝卜。此外，水果如苹果、香蕉和梨也是不错的选择，它们含有的果胶有助于软化粪便。坚果和种子，例如亚麻籽和奇亚籽，同样富含纤维。增加水分摄入也至关重要，因为水分可以帮助软化粪便，促进肠道蠕动。适量饮用含有益生元的饮品，如酸奶，也有助于改善肠道菌群，从而缓解便秘。