孕期补铁哪些食物好

2025-09-30

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孕期补铁对孕妇和胎儿的健康至关重要。建议孕妇在日常饮食中增加富含铁质的食物，如红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏、鸡血、鸭血等。此外，豆类食品（如黑豆、红豆）、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、干果（如核桃、杏仁）和全谷类食品（如燕麦、糙米）也是铁的良好来源。同时，维生素C有助于铁的吸收，因此可以搭配柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物一起食用。通过均衡饮食，可以有效补充孕期所需的铁质。