孩子吃什么食物有助于增高

2025-09-30

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孩子增高需要均衡的营养摄入，特别是富含蛋白质、钙、锌等营养素的食物。建议多摄入牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，它们富含钙质，有助于骨骼生长。同时，增加瘦肉、鱼、虾等高蛋白食物的摄入，蛋白质是生长发育的基础。此外，适量食用坚果、豆类等食物，它们含有锌等微量元素，对身高增长也有积极作用。新鲜蔬菜和水果中的维生素C和维生素D也对骨骼健康至关重要。合理搭配饮食，避免偏食，有助于孩子身高的增长。