过度用眼如何调理？

2025-09-30

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过度用眼可能导致视力下降、眼睛疲劳等问题。调理方法包括：1.规律休息：每工作或学习45分钟后，休息5-10分钟，远离电子屏幕，进行远眺或闭眼休息。2.合理用眼：保持正确的坐姿和阅读距离，避免长时间低头或侧卧使用手机等设备。3.眼部运动：进行眼保健操，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。4.饮食调整：多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，有助于眼部健康。5.充足睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于眼睛的自我修复。