多吃蓝莓有何益处与风险？

2025-09-30

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蓝莓是一种营养价值丰富的水果，富含抗氧化剂、维生素和矿物质。其益处包括改善心血管健康、增强记忆力、降低患某些类型癌症的风险、减少炎症以及改善视力。此外，蓝莓还有助于控制血糖水平，对糖尿病患者有益。然而，过量食用蓝莓可能导致腹泻、胃痛等消化系统不适。对于某些人，尤其是对浆果过敏的人，食用蓝莓可能会引起过敏反应。因此，适量食用蓝莓是关键，以享受其健康益处，同时避免潜在的风险。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。