增肌蛋白质每日摄入量是多少？

2025-09-30

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增肌蛋白质的每日摄入量应根据个体的体重、活动水平和健身目标来确定。一般而言，对于健康成年人，蛋白质的推荐摄入量为每公斤体重0.8克。然而，对于进行力量训练或增肌的个体，这一摄入量可能需要增加至每公斤体重1.2至2.0克。具体摄入量应根据个人情况和营养师或医生的建议来调整，以确保满足身体对蛋白质的需求，同时避免过量摄入可能导致的健康问题。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。