扭脚后如何快速恢复？

2025-09-30

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扭伤脚后，应立即停止活动，避免进一步损伤。首先，进行冷敷处理，以减轻肿胀和疼痛，每次20-30分钟，每隔2-3小时重复一次，持续24-48小时。随后，将受伤部位抬高，以减少肿胀。在疼痛和肿胀得到控制后，可以开始进行轻柔的拉伸和加强练习，以恢复关节活动度和肌肉力量。同时，保持适当的休息，避免过度使用受伤部位。如有必要，可咨询专业医生或物理治疗师，制定个性化的康复计划。