多囊卵巢综合征如何健康减肥？

2025-09-30

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多囊卵巢综合征患者减肥应遵循健康、科学的原则。首先，调整饮食习惯，减少高糖、高脂食物的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白的摄入，保持饮食均衡。其次，增加有氧运动和力量训练，如快走、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟。同时，保持良好的作息，避免熬夜，减轻压力，有助于内分泌平衡。最后，定期监测体重和体脂，根据个人情况调整减肥计划。通过综合的生活方式调整，多囊卵巢综合征患者可以实现健康减肥。