健走时心率控制在多少合适

2025-09-30

29 阅读

在进行健走锻炼时，心率控制在一个适宜的范围内对于提高运动效果和安全性至关重要。一般而言，适宜的心率范围可以通过计算最大心率的60%至80%来确定，即（220-年龄）×60%至（220-年龄）×80%。例如，对于一个30岁的成年人，其适宜的心率范围大约在114至152次/分钟之间。保持在这个心率区间内，可以确保运动强度适中，既不会过于剧烈，也不会过于轻松，有助于提高心肺功能和促进身体健康。